Leef Vitaal dag | zaterdag 11 oktober 2025

Over de Leef Vitaal dag

Wil je werken aan een sterker, gezonder en vitaler leven? Tijdens de Leef Vitaal Dag ontdek je hoe je jouw fysieke én mentale kracht kunt versterken. Laat je inspireren en schrijf je in voor de workshops, lezingen en activiteiten rondom beweging, voeding en leefstijl. Voor jong en oud, beginners en gevorderden – iedereen is welkom!

Op het programma staan o.a.:
Leefstijlcoaching • De kracht van bewegen • Weerbaarheidstraining • Boksen • Valpreventie • De kracht van opruimen • Mentale weerbaarheid • Stoppen met roken • Zelfverdediging • Cognitieve fitness • Duurzaam eten • Jiu Jitsu

Programma

9.30-10.00 inloop met koffie/thee
10.00-10.30 start dag incl. openingspraatje
10.30-11.15 workshopronde 1
11.30-12.15 workshopronde 2
12.15-13.00 lunch
13.00-13.45 workshopronde 3
13.45-14.00 afronding
De activiteiten zijn bewust onderverdeeld in een fysiek en een mentaal deel. Want vitaal leven gaat niet alleen over een fit lichaam, maar ook over balans in je hoofd en in je dagelijks functioneren. Beide kanten versterken elkaar en zijn dus even belangrijk.
Om dit tastbaar te maken, is het programma opgebouwd rond drie logische pijlers:
  • Informatief – kennis en inzichten om bewustwording te vergroten.
  • Educatief – praktische tips en handvatten die je meteen kunt toepassen in je leven.
  • Sportief – laagdrempelige activiteiten waarbij je zelf ervaart wat bewegen en plezier met je doet.
Met deze combinatie brengen we theorie en praktijk samen: je krijgt inspiratie én je gaat zelf aan de slag.

Fysiek

Informatief

Waarom is het goed voor ons om te bewegen? Wat doet het voor ons lichaam en hoe doe je dat eigenlijk? In deze workshop komt “laaghangend fruit” aan bod om fysieke activiteit en gezonde voeding op een makkelijke manier in je leven in te bouwen.
Samen wisselen we ideeën uit, kunnen we met oefeningen aan de slag en bespreken we wat bewegen kan betekenen voor onze weerbaarheid.

Workshopleider: Prof. Dr. Maria Hopman 

Educatief

1. Vitaal ouder worden door bewegen
Met krachttraining en voldoende eiwitten kunnen senioren hun spiermassa, kracht en fysieke prestaties aanzienlijk verbeteren. Wetenschappelijke studies (JAMDA) tonen aan dat dit de vitaliteit, kwaliteit van leven en zelfredzaamheid vergroot. In deze lezing leert u hoe spieren effectief te trainen en welke positieve effecten dit heeft op de gezondheid.

2. Vitaal ouder worden door voeding
Veel 65-plussers voldoen niet aan de beweegrichtlijnen en krijgen vooral bij ontbijt en lunch te weinig eiwitten binnen. Voldoende eiwit helpt het verlies van spiermassa en -kracht af te remmen. Tijdens deze lezing krijgt u praktische voedings- en leefstijladviezen van de diëtist voor een vitaler leven.

3. Nek- en rugklachten: nieuwste inzichten
Ruim twee miljoen Nederlanders hebben nek- en rugklachten, de meest voorkomende aandoeningen bij ouderen. Ondanks fysiotherapie houdt een kwart langdurig last door de complexiteit van de klachten. Deze lezing geeft inzicht in het ontstaan van nek- en rugpijn en bespreekt de nieuwste methoden om de oorzaken aan te pakken.

Workshopeider: OREC

We nemen je mee in de wereld van de korte keten: lokale producenten uit Midden-Nederland die seizoensproducten leveren die je niet snel in de supermarkt vindt. Denk aan bijzondere appel- en perensoorten, winterveldbonen, aardperen en verschillende pompoenen. Proef, ontdek en leer hoe je deze heerlijke, gezonde producten makkelijk kunt verwerken in je maaltijden.

Daarnaast leggen we kort uit waarom natuurlijke landbouw belangrijk is voor mens en milieu. We laten je zien hoe innovatieve methodes zoals strokenteelt, permacultuur en voedselbossen bijdragen aan een duurzame toekomst.

Na de presentatie is er een proeverij waarbij je verschillende producten kunt proeven en vragen kunt stellen. Zo proef je het verschil en ervaar je duurzaam eten echt!

Workshopeider: Crisp

Sportief

We nemen je mee in onze wereld van zelfbescherming en weerbaarheid. Deze workshop is geschikt voor iedereen vanaf 16 jaar. Waar ligt jouw grens en hoe geef je deze aan? Wat doe je als men over jouw grenzen gaat?

Workshopleider: Xenia Rooders

Doe eens iets anders dan je gewend bent, doe eens Out of the Box.
Laat je verrassen over de sportvormen die bij ons kunt doen met bokshandschoenen aan.
De bokssport is veel meer dan een Rocky film. Deze workshop is geschikt voor iedereen vanaf 12 jaar.

Workshopleider: Trainers van Boks Academie Amersfoort

Deze workshop is geschikt voor iedereen vanaf 55 jaar.
We leren je de balans te houden en je reactievermogen te verhogen op een doordachte manier.
Op professionele wijze naar een gezonde oude dag met het zelfvertrouwen dat vallen voorkomen kan worden. Maak van de oefeningen die je doet je tweede natuur.

Workshopleider: Fysiotherapeut Fysio Holland

Mentaal

Informatief

Lucienne Buiskool van Lulu Bacon uit Amersfoort is een gedreven professional organizer en helpt graag mensen met het structureren en optimaliseren van hun ruimtes en routines. De kracht van opruimen. Ontdek hoe een opgeruimde omgeving stress kan verminderen, jouw focus kan verbeteren en zelfs jouw creativiteit kan stimuleren.
Laat je inspireren door de reacties van je brein op het proces van opruimen en ervaar zelf hoe dit kan bijdragen aan een groter gevoel van controle en geluk.

Workshopleider: Lucienne Buiskool – Opruimcoach

In deze informatieve workshop word je meegenomen onze vorm van mentale weerbaarheid en hoe je dit voor jezelf kunt verbeteren. Aan de hand van een interactieve presentatie kijken wij he weerbaar je nu bent en waar je uitdagingen liggen.

Workshopleider: Hester Bais

Educatief

Wil jij eindelijk écht stoppen met roken? Tijdens deze praktische en motiverende workshop ontdek je hoe je los kunt komen van oude gewoontes en grip krijgt op je eigen keuzes. Met inzichten, oefeningen en technieken die direct toepasbaar zijn, leer je hoe je rust en kracht vindt zonder sigaret. Deze workshop helpt je om met vertrouwen de stap naar een rookvrij leven te zetten.

Workshopleider: Clement Keyzer

Sportief

Zelfverdediging geeft je niet alleen meer zelfvertrouwen, maar helpt je ook om sterker en weerbaarder in het dagelijks leven te staan. Je leert praktische technieken om jezelf te beschermen én bouwt tegelijkertijd aan je conditie en mentale kracht. Doe mee en ervaar hoe je met zelfvertrouwen en energie iedere situatie tegemoet gaat

Workshopleider: Trainer van Fit Academie Bokkeduinen

Cognitieve fitness houdt je geest scherp en veerkrachtig, zodat je beter kunt omgaan met stress en veranderingen. Door uitdagende oefeningen train je je geheugen, concentratie en probleemoplossend vermogen. Zo blijf je mentaal fit en vergroot je je dagelijkse energie en focus!

Workshopleider: Trainer van Fit Academie Bokkeduinen

Deze workshop is geschikt voor iedereen vanaf 55 jaar.
We leren je de balans te houden en je reactievermogen te verhogen op een doordachte manier.
Op professionele wijze naar een gezonde oude dag met het zelfvertrouwen dat vallen voorkomen kan worden. Maak van de oefeningen die je doet je tweede natuur.

Workshopleider: Ecco van der Veer

Meedoen